Здравствуйте, дорогие читатели! Из-за карантина сейчас многие семьи постоянно проводят время дома. Нам рекомендуют воздержаться от прогулок в парках и посещения детских и спортивных площадок. Но для детей очень важна двигательная активность. Движение развивает у детей моторику, мыслительные процессы, укрепляет организм и предотвращает возникновение множества болезней. Поэтому самое время приучить детей к регулярной зарядке!
Радостное утро - залог счастливого дня! А положительные эмоции, которыми наполнен ребенок в этот день, способствуют сохранению эмоционального здоровья. Именно зарядка, проведенная совместно с родителями, поднимет настроение, создаст атмосферу доверия, тепла и уюта.
Утренняя зарядка для детей не только полезна, но и несет воспитательный момент, приучая ребенка к обязательности действий, также, как и привычка чистить зубы. Используйте метод сравнений, чтобы сделать зарядку для ребят веселой и радостной. "Походим как мишка", "побегаем за хвостиком как кошечка", "потянемся ручками вверх как деревце, потрясем веточками" - для детей это звучит более увлекательно, чем поднимем руки вверх и разведем их в сторону. Дети очень подвижны, используйте это качество для различных упражнений с бегом. В веселую зарядку для детей активно включайте стихотворения со стихами. Например: "А теперь всем детям встать, руки медленно поднять, пальцы сжать, потом разжать, руки вниз и так стоять. Отдохнули все немножко ( наклоняемся вперед и качаем руками) и отправились в дорожку" (выполняем шаги на месте или по кругу). Для зарядки вы можете включить музыкальное сопровождение, любимые веселые песенки ваших детей.
Главное помнить три основных принципа:
1.Разумно распределяйте нагрузку. Самое первое и главное правило проведения утренней зарядки для детей, которого должны придерживаться и строго ему следовать все родители без исключения, - это "не навреди". Вам может показаться, что упражнение неимоверно простое, а ребенок устанет уже на этапе выполнения движения в первый раз. Если же вы попросите повторить несколько раз к ряду - совсем выбьется из сил. Поэтому рациональнее делать не более 5-6 повторов и не забывать, что паузы, передышки необходимы перед выполнением каждого следующего упражнения.
2.Проводите зарядку в игровой форме. Удержать интерес ребенка - непростая задача. Если зарядка будет однообразной, если вы будете чересчур строгим тренером, то ребенку такие занятия точно не придутся по вкусу. Идеально, когда зарядка длится не больше 10-15 минут. Суммарное количество упражнений 10-11, и направлены они сначала на разогрев групп мышц, а потом на их тренировку.
3.Вовремя укладывайте спать. Если вы хотите, чтобы ребенок проснулся отдохнувшим и в хорошем расположении духа приступил к выполнению упражнений, то накануне вечером не затягивайте с "отхождением" ко сну. Соблюдение режима - это гарантия бодрости с самого утра и гарантия получения удовольствия от утренней зарядки.
Используя зарядку для детей, можно добиться значительных успехов не только в физическом, но и в эмоциональном, психологическом развитии своего ребенка. А если при проведении зарядки для детей использовать образы героев мультфильмов, то можно дать детям почувствовать себя в сказке, и радость их будет безгранична.
Радуйте своих детей, помогайте им расти здоровыми и крепкими!
Берегите себя и своих близких! Счастья и благополучия!
Здравствуйте, Елена Вячеславовна. Если мы хотим научить ребенка здоровому образу жизни, то не нужно говорить о нем, а нужно жить им. Пример лучше слов научит ребёнка делать то, что хорошо, правильно и полезно. К тому же такие простые упражнения одинаково полезны как для малыша, так и для взрослого человека. Пусть зарядка для детей и взрослых станет прекрасным началом нашего дня, особенно во время карантина!Спасибо за полезную статью. Здоровья вам и вашим близким!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Юлия Васильевна! Утренняя зарядка-первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Дети копируют поведение взрослых, поэтому мы должны стать хорошим примером для подражания.Всегда рада поделиться полезной информацией!
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Елена Вячеславовна! Спасибо за советы! Будем их соблюдать)
ОтветитьУдалитьЗдравствуйте, Алевтина Александровна! Включайте любимую музыку и занимайтесь утренней зарядкой, гимнастикой или танцами. И все будет замечательно! Здоровья и счастья Вам и вашей большой семье!
Удалить